FiveFingersFrance.fr vient de Publier 3 nouvelles vidéos particulièrement intéressantes.
Vous retrouverez en Interview Frédéric Brigaud, consultant en biomécanique, auteur du livre « La Course : posture, biomécanique, performance » nous explique l’intérêt d’avoir une prise d’appui avant-pied en course à pied. L’explication s’articule à travers 3 vidéos aux thématiques bien distinctes.
Première Partie : Pourquoi courir en chaussures minimalistes ? (c’est une bonne question non ?)
Deuxième Partie : Les facteurs à prendre en considération lors de la transition sur la prise d’appui avant-pied
Troisième Partie : Pourquoi débuter en chaussures minimalistes ? L’inconvénient des chaussures classiques ? L’intérêt prise d’appui avant-pied dans d’autres sports ? Combien de temps peut durer la transition ?
Vous pouvez retrouver le livre de Frédéric Brigaud à cette adresse : http://bit.ly/1akJwVa
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C'est sûr, je partage !!…
Merci 🙂
Partagé !! je suis en pleine transition et je me retrouves complètement dans ces propos !
Merci
Parfait bonne continuation 🙂
Une excellente présentation du sujet. Tout est dit, avec beaucoup de justesse. Il ne manque qu'une chose à mon avis c'est de souligner les bienfaits de "l'appui avant-pied" (aka "course minimaliste", "barefoot running", etc.). Je ne peux citer que mon expérience personnelle (je ne connais aucun autre coureur "minimaliste" dans mon entourage ou parmi mes amis) mais, passé la période d'adaptation, il me semble que l'organisme accepte beaucoup mieux le stress de la course à pied. Finies les douleurs aux articulations (genoux, hanches) ou au dos dont se plaignent tant de coureurs qui tapent le sol avec le talon (aïe !). Bien sûr, la transition génère ses propres douleurs (Frédéric Brigaud en parle très bien) mais celles-ci ne durent pas quand on gère correctement la transition. En fait, ces douleurs sont plutôt un signal qui aide à mieux franchir le cap. Il semble que les tendons mettent plus longtemps à s'adapter que les muscles, mieux irrigués. Pour ma part, il s'est agi de douleurs musculaires (mollets surtout) au début, puis tendineuses (talon d'achille qui est très sollicité, voute plantaire parfois). Elles sont apparues puis ont disparu au fur et à mesure de mon adaptation. A la fin, il ne reste plus que le plaisir !
Merci Bertrand pour votre retour d'expérience et surtout pour la précision des termes choisis.
Effectivement, lors de la transition, l'adaptation musculaire est plus rapide que l'adaptation tendineuse, qui est elle-même plus rapide que l'adaptation osseuse.
Stéphane
Il y a environ 3 ans et demi que j'ai utiliser des "fivefigers" et tout de suite j'ai trouver un bien être et une facilité pour courir que je n'avais jamais connu. De plus j'ai lu " Born to run " et j'ai été complètement convaincu que j'avais fait le bon choix. Sauf que je pense que j'ai fait une transition trop rapide car après avoir eu mal aux mollets voici que maintenant j'ai mal à une cheville depuis 15 jours, surtout après avoir couru. Je me pose aussi la question si le fait d'avoir subit une ligamentoplastie du genou ne va pas me poser des problèmes.j'ai vu un podologue du sport qui a diagnostiquer :" une inflammation du ligament interosseux du sinus du tarse sur morphotype de pied valgus associé au troubles posturaux et aux port de chaussures minimalistes type fivefingers " il me conseille un appareillage pour toutes chaussures et surtout PLUS DE FIVEFIGERS !!! je ne veux pas suivre son conseil car s'est .. mais si il a raison ? je risque d'empirer les choses… Qu'en pensez-vous ? je pense me reposer quelques temps et reprendre progressivement. Si vous pouvez me conseiller, je serai ravi. Merci !
Bonjour je souhaiterais courir en minimaliste pour atténuer un sd rotulien. L'adaptation est longue ( 3 ans). Comment débuter (drop 8, 4 ?), combien de sortie par semaine? duréé? puis je continuer les competitions( 10 km, semi?);Je vous remercie .
laetitia