26/10/2011

“Elles” court pieds nus !

Décidément, impossible d’arrêter la vague déferlante du minimalisme dans la Presse.
C’est maintenant Running pour “Elles” qui nous fait le plaisir de parler de notre sport favori.
Ainsi au cours de cet article simple et pédagogique, le magazine féminin revient sur les principes de base pour expliquer la démarche du barefoot.
De la naissance (Born to run) à la philosophie minimaliste en passant par les différentes préconisations pour éviter les blessures, cet article permet de faire un rapide état des lieux pour le public néophyte en la matière.
Le barefoot gagne du terrain et ce n’est certainement pas pour nous déplaire.

Cliquez sur le lien pour visionner l’article : Running pour Elles – October 2011

    • Author :
    • Alban
19/10/2011

Quel choix de chaussures pour la marche?

Il y a quelque temps, j’ai reçu la question suivante d’un utilisateur de Vibram FiveFingers

“Je compte bientôt partir en voyage pendant 3 semaines. Je vais parcourir environ 25 km de marche à pied (en milieu urbain) par jour. J’adore le ressenti du sol des FiveFingers… Pensez-vous que l’utilisation des FiveFingers est sans risque (posture etc…) sur de telles distances ? Ou bien pensez-vous qu’il vaille mieux partir sur des chaussures de marche traditionnelles ? Si les FiveFingers conviennent, quel modèle me conseilleriez-vous pour ces distances en milieu urbain ?”

Voici ma réponse:

La question est intéressante et prenez ma réponse comme un simple conseil. Je ne pourrais pas, à distance, vous donner de conseil d’ordre médical.

L’homme a évolué pour marcher de longues distances et notre corps en est capable. Notre évolution s’est faite, naturellement, pour parcourir ces distances pieds nus. La chaussure est un artifice que nous avons inventé et développé pour “protéger” le pied, et ce relativement récemment (la chaussure la plus ancienne jamais trouvée date d’environ 5000 ans, ce qui est peu, vu notre évolution sur 2 millions d’années!).

L’idée des FiveFingers est d’être un support neutre entre le pied et le sol, et donc d’être une chaussure qui modifie le moins possible le comportement biomécanique du pied (et du corps). C’est juste une enveloppe qui protège le pied contre les saletés et d’éventuels objets coupants qui peuvent traîner par terre.

Posez la question à un médecin, kiné, ostéo ou podologue et ils vous confirmeront que globalement les chaussures ne sont pas bons pour le corps. L’être humain est mieux pieds nus que chaussé.

Par conséquence, il devient important de faire “ un retour en arrière”, qui sera plus ou moins radical selon les habitudes de chacun, et sa capacité a retrouver la tonicité musculaire pour “supporter” cette marche naturelle. Si vous êtes peu habitué à marcher pieds nus, si vos pieds sont toujours enfermés dans des chaussures serrantes, qui “tiennent les pieds”, cette transition vers plus de liberté demandera du temps (et de la patience).

A partir de là je peux donc vous renvoyer la question: pourquoi des “chaussures de marche traditionnelles” seraient-elles meilleures? Nous avons vécu des millions d’années sans chaussures. Tout n’est que question d’habitude et d’entraînement et aussi d’un changement de perspective.

Généralement, on pourrait considérer que les “chaussures traditionnelles” sont meilleures, parce que:

  • elles tiennent la cheville, ce qui évite les entorses
  • elles sont rigides et solides et protègent donc des chocs, cailloux, rochers
  • il y a un amorti dans le talon qui protège ainsi les articulations, le dos,…

Les réponses logiques (et scientifiquement validées) sont:

  1. Tenir la cheville et l’immobiliser crée un atrophie (fonte) musculaire, qui fragilise la cheville, une fois la chaussure enlevée. La laisser libre de ses mouvements la renforcera.
  2. Une chaussure rigide ne permet pas au pied de bouger librement, de renvoyer vers le cerveau les informations sensorielles sur la marche et les mouvements du corps. Quand on reçoit ces informations, on devient naturellement plus vigilant sur sa façon de poser les pieds.
  3. Le corps sait très bien s’amortir. Si nous avions eu besoin d’amorti dans le talon, la nature nous aurait mis 2cm de graisse (ou autre chose) à cet endroit pour nous le fournir. Pourquoi Dame Nature ne l’a pas fait…? L’homme pense vraiment mieux savoir que la nature? Pas toujours, je pense. Plutôt rarement même…

Regardez la forme de la semelle de la plupart des chaussures de marche (et de running aussi. En général, elles sont “circulaires”, car l’idée est de poser le pied talon en premier et de faire rouler la chaussure. J’ai pris un exemple un peu radical, mais c’est pour illustrer en images:

Mais le pied nu, posé par terre ne roule pas. le comportement du pied nu (ou en Vibram FiveFingers) est radicalement différent du comportement de pied chaussé. On utilise les orteils, le pied travaille musculairement, on est en prise directe avec son environnement…

Je vous laisse décider ce que vous considérez comme mieux pour votre corps. Mon choix est clairement fait…

    • Author :
    • Peter
11/10/2011

Injinji Toesocks | Meilleurs chaussettes à doigts du monde ! (dixit Runner’s World)

Injinji Toesocks - "Les meilleures chaussettes à orteils du monde" cf. Runner's World 09/11

Injinji dans Runners World Sep-Oct 2011

Comme souvent avec des produits innovants, une fois qu’ils connaissent un certain succès, leur existence semble tellement évident.

C’est le cas des chaussettes Injinji Toesocks.

Injinji est le leader mondial des chaussettes à orteils de performance. Cette société américaine, installée à San Diego en Californie développe depuis de nombreuses années des chaussettes à orteils alliant confort, technicité des matériaux et qualité de fabrication.

Produit de niche, vous dites ? Certes, ce n’est pas un produit ordinaire et c’est un peu pour ça aussi que Jason Battenfeld, le fondateur de Injinji, a décidé d’en faire sa spécialité.

Plébiscité par de nombreux amateurs éclairés de la course à pieds et autres sports d’endurance, les chaussettes à orteils Injinji offrent de nombreuses avantages :

  • moins de risque d’ampoules en évitant les frottements peau contre peau
  • meilleur alignement des orteils et une amélioration de la posture
  • la séparation des orteils peut éviter la formation de corne à certains endroits
  • une excellente gestion de l’humidité par l’utilisation de matériaux comme le Coolmax et la laine Mérinos (Nüwool)

Runner’s World France, dans son édition septembre/octobre 2011 leur a donné son “Choix de la Rédaction” et a déclaré que “ce sont clairement les meilleurs chaussettes à orteils du monde”.

Chez commepiedsnus.com, nous sommes fiers (et heureux !) de proposer les chaussettes Injinji à nos clients. Maintenant avec la météo qui se gâte, vous pourriez vous dire que ce serait une bonne idée de vous en procurer pour mettre avec les chaussures FiveFingers bien sûr, mais pas que ! Dans des chaussures classiques aussi, porter des chaussettes Injinji a des avantages.

Puis, nous nous sommes dit que ce serait encore mieux de vous les proposer avec une remise exceptionnelle.

Donc, pendant toute cette semaine du 11 à 18 octobre vous trouverez les chaussettes Injinji dans la boutique www.commepiedsnus.com avec une remise de 15%. C’est le moment ou jamais d’en profiter.

Les pieds sont notre fondation et notre point d’encrage au sol. Leur santé est primordial pour le reste du corps. Prenez-en soin !

Voici encore le lien vers les promotions Injinji : http://www.commepiedsnus.com/CT-195-promotions.aspx

    • Author :
    • Peter
07/10/2011

Vibram FiveFingers | Bien choisir votre pointure

Nous vous proposons de suivre cette vidéo afin de savoir comment bien choisir votre pointure.
Effectivement le choix de la pointure une chose bien trop souvent négligée, grâce à cette vidéo nous espérons que vous pourrez profiter pleinement des Vibram FiveFingers avec une pointure adaptée a vos pieds.

    • Author :
    • Alban
31/05/2011

Vibram FiveFingers | France 2 “C’est au Programme” le 26 mai 2011

France 2 "C'est au Programme" le 26 mai 2011

France 2 "C'est au Programme" le 26 mai 2011

Reportage très flatteur sur France 2 “C’est au Programme” avec Yolaine de la Bigne de Neo-Planete, qui parle de la tendance de se mettre pieds nus. Pour les fashionistas, elle porte des FiveFingers Jaya de la collection SS’11 qu’elle surnomme les “gants de pieds”.

Peter nous parle des bienfaits de courir pieds nus et nous sommes amenés sur le parcours au Lac-Blanc en Alsace spécialisé dans les randonnées pieds nus.

Voici le lien direct vers l’émission :
http://cestauprogramme.france2.fr/index-fr.php?page=video&id_article=5589

    • Author :
    • Administrator

Vibram FiveFingers | On s’associe à la Runnosphère !

“Des premiers pas au….Paris-Versailles” en Vibram FiveFingers : le nouveau défi de la Runnosphère


Vibram FiveFingers s’associe à la Runnosphère pour une aventure incroyable.
5 membres* de  la Runnosphère, triés sur le volet, sont partis pour le défi de leur vie.

Ils n’ont jamais couru en Vibram FiveFingers et le Paris-Versailles les attend… heureusement ils ont quelques mois pour s’entraîner.

Jusqu’à cet objectif ultime du 25 septembre 2011 :
-  vous retrouverez leurs récits sur  www.fivefingersfrance.com et www.runnosphere.org pour tout savoir sur leur progression
-  vous pourrez venir vous entraîner avec eux
-  les prendre en photo sur le Paris-Versailles et peut-être gagner une paire de Vibram FiveFingers

La Runnosphère :
Depuis janvier 2011, la communauté running a trouvé sa sphère. La Runnosphère (www.runnosphere.org)  regroupe en effet les blogs de runners les plus influents de la toile. Du coureur amateur au coureur confirmé, ils n’ont qu’un seul but, vous faire vivre leur passion de la course à pieds.

*les 5 membres du Team Runnosphère-Vibram FiveFingers
Mathes
Maya
Running Solidaire
SebRom Running
Shuseth

    • Author :
    • Benoit Grangier

Entretien Guillaume Vimeney | A la veille de la Trans Aq’ du 30 au 4 juin

Guillaume Vimeney - Trans'Ac

Guillaume court avec le modèle KSO Trek Sport.

A l’occasion de la Trans Aq’ du 30 mai au 4 juin (ultra-trail par étapes sur le littoral Aquitain), Guillaume Vimeney le vainqueur de l’édition 2010, nous fait partager son expérience des Vibram FiveFingers.

Comment-as-tu connu Vibram FiveFingers ?
Je cherchais des nouvelles chaussures pour mettre fin à mes blessures (aponévrose plantaire – douleur au talon) et j’ai vu dans la presse spécialisée Running que les FiveFingers pouvaient me permettre de courir sans ressentir mes problèmes de pied. Je suis donc allé dans un magasin running pour les acheter.

Quelles étaient tes premières impressions ?
Tout de suite je n’ai plus senti mes douleurs notamment au talon qui me poursuivaient depuis des longs mois et l’impression de liberté, de légèreté donnée par les FiveFingers m’a donnée un plaisir que je n’avais pas eu depuis longtemps sur la route.

Avant FiveFingers, est-ce que tu pratiquais déjà la course pieds nus, dans tes entraînements par exemple ?
Non et de plus j’ai toujours utilisé des semelles très amortissantes, ou j’avais une foulée, on va dire classique, où j’attaquais par le talon ; c’est donc en utilisant les FiveFingers que j’ai justement réajusté ma foulée, qui est devenue plus portée vers l’avant, plus agressive et donc plus naturelle.

« pouvoir agripper le sol avec ses orteils , c’est une sensation sauvage et magique ! »

Quels sont les bénéfices que tu as ressentis immédiatement en trail ?
En trail, on est au contact avec la nature et directement c’est la capacité de pouvoir agripper le sol avec ses orteils, une sensation très sauvage qui se dégage ; puis une fois qu’on a agrippé, on va se propulser avec ces mêmes orteils, c’est un moment magique.

Combien de séances en FiveFingers par semaine ?
Au début je les ai utilisé beaucoup , quasiment à toutes les séances (ndlr : ses séances sont en moyennes de 2h – 7j/7j) et je me suis blessé avec une fracture de fatigue sur le dessus du pied qui était liée au temps d’adaptation que je n’avais pas forcément respecté, j’aurais du être plus patient et sachant que je n’avais jamais couru pieds nus avant.

Aujourd’hui je les utilise 2 fois par semaine en footing, fractionné et récup active.

Quels conseils tu donnerais aux autres trailers ?
Pour pouvoir apprendre à courir avec l’avant du pied c’est un moyen radical ou la transition peut-être un peu violente quand on est pas habitué à courir pieds nus mais très efficace pour changer sa foulée.
Au début on a rapidement une fatigue musculaire notamment au niveau des mollets donc moi je couplais avec des séances de vélo pour pouvoir me renforcer musculairement.
Quelles sont tes compétitions à venir ?
Je prévois peut-être d’utiliser les FiveFingers sur la Trans Aq’ (ultra-trail par étapes sur le littoral Aquitain : plage, pinède, route) ; tout d’abord parce qu’on s’enfonce deux fois moins dans le sable avec des FiveFingers par rapport à des chaussures classiques et ensuite grâce à la possibilité d’agripper le sable avec ses orteils, on gagne en vitesse et on fatigue 2 fois moins.
Et pourquoi pas les porter également sur le Grand Raid Golfe du Morbihan où le parcours est plat avec des chemins plus ou moins stabilisés ; ma seule interrogation pour le moment, reste la durée de la course qui approche les 20 heures.
Sinon je voulais les mettre sur le Raid Sahara, mais m’étant blessé quelques jours avant j’ai pris des chaussures classiques ; par contre sur cette course relativement dur à cause du sable et des dunes à traverser, je n’ai eu aucunes ampoules ni échauffement, ni ongles noirs. Ce qui n’était pas le cas auparavant donc je peux dire que tout mon travail en FiveFingers a été bénéfique pour la résistance de mes pieds.

Palmarès Guillaume Vimeney 2010-11
1er Trans Aq’ – 2010
1er Raid Sahara – 2011
1er Foulées Cernaysiennes 2011

    • Author :
    • Benoit Grangier
29/04/2011

Vibram FiveFingers | Témoignage de Rodolphe Pradal, Ostéopathe

Da Vinci Vitruvian

Nous souhaitons vous faire part d’une lettre que nous avons reçu de la part de Rodolphe Pradel, ostéopathe et coureur occasionnel qui a acheté l’année dernière sa première paire de FiveFingers. Et, qui est ravi !

Bonjour,

Je voulais vous faire part de ma petite expérience avec ma paire de chaussures à doigts de pieds !

Je suis ostéopathe, installé en Provence et coureur occasionnel.

L’année dernière je vous ai acheté une paire de chaussures Vibram FiveFingers ;  parce que d’une part je marche tout le temps pieds nus et d’autre part parce que je les ai trouvées sympas. Et le principe de marche naturelle me plait bien !

Je suis gêné depuis une quinzaine d’années par une douleur au genou droit après avoir eu une opération suite à un accident de moto.

Je souffrais aussi depuis quelques mois d’une tendinite au tendon d’Achille droit récalcitrante malgré les traitements (ostéopathie, homéopathie, etc.).

Donc l’année dernière je me suis décidé à faire un petit footing (juste 30 mn) avec mes supers chaussures. Au bout de quelques minutes je me suis très vite adapté à l’appui au milieu du pied et j’ai compris que sans amorti de la chaussure, on utilisait l’élasticité naturelle du corps et sa capacité d’amorti. Le travail se fait au niveau des membres inférieurs (pieds, genoux, hanche et bassin), mais aussi au niveau de la colonne vertébrale grâce à ses courbures naturelles.

Le lendemain matin :

Pas de douleur au genou droit !!!

Pas de douleurs aux lombaires.

La tension sur le tendon d’Achille avait diminué de plus de 50 %.

Je me suis aussi senti tonifié du dos dans sa globalité et en me mesurant je faisais effectivement la taille maximum que je n’ai jamais pu atteindre (on est toujours plus grand le matin que le soir !!!). Ma posture et mon dos avaient beaucoup aimé l’expérience.

Voila, je tenais juste à vous faire part de mes sensations.

Même si des chaussures sans semelles peuvent faire hurler les podologues, je trouve cela au contraire très naturel et respectueux de notre corps.

Je vous souhaite une bonne journée.

Rodolphe PRADAL

Ostéopathe D.O

    • Author :
    • Peter
26/04/2011

Vibram FiveFingers | Partenaire technique de l’équipe 470 PARTNERTEAM de la SOF Hyères (21-29 avril 2011)


470 Partnerteam - Vincent Garos et Pierre Leboucher

SOF Hyeres du 21 - 29 avril 2011

La Semaine Olympique Française à Hyères est un rendez-vous incontournable pour l’élite mondiale de la voile. Cette compétition, qui constitue l’une des épreuves de la coupe du monde, réunit pour cette 43ème édition plus de 700 bateaux, 1100 participants et près de 60 pays. Dans la série 470, parmi les 115 bateaux engagés pour cette bataille navale de haut niveau, le tandem Leboucher-Garos fait figure de favori. Après leur 2ème place à Palma au début du mois d’avril, l’équipage nantais espère faire parler la poudre et inscrire à nouveau cette épreuve à leur palmarès après leur victoire de 2007.

Commepiedsnus.com était contacté par l’équipe pour leur fournir des chaussures. Les hommes étaient à la recherche d’une solution pour reproduire la sensation de pieds nus sans craindre le froid lors de leur entrainement en Bretagne. « Les Sud-Américains en particulier s’entrainent le plus souvent pieds nus car le climat le leur permet, en Bretagne les conditions sont plus rudes. Nous cherchions à profiter de l’avantage que le pieds nus apporte en termes de sensations et nous étions ravis de trouver les chaussures FiveFingers qui répondent parfaitement à nos besoins».

    • Author :
    • admin
23/03/2011

Chaussure sans talon

Les coureurs qui souhaitent se mettre à la course à pieds minimaliste, doivent vite intégrer la technique de l’atterrissage sur le milieu/ avant du pied.

Les chaussures de running “high tech”, à amorti, permettent l’atterrissage sur le talon, les chaussures minimaliste partent du principe que l’amorti se fait par le travail naturel des 3 “charnières” qui sont la cheville, le genou, et la hanche et leurs muscles associés.

Une équipe de recherche à l’institut Roessingh Research and Development (RRD) à Enschede au Pays Bas a développé une chaussure qui, quoi que vous fassiez ne permettra pas d’atterrir sur le talon, parce que …. il n’y a pas de talon.
hmmm ….

Les concepteurs ont fait une petite video qui décompose le concept (cliquer sur l’image pour visionner):

Chaussure sans talon

Je suis tout à fait d’accord avec le principe mis en avant par les développeurs de cette chaussure, qui consiste à dire qu’atterrir sur le talon tend à freiner le corps dans la foulée et que la foulée naturelle avec pose sur le milieu/ avant du pied est plus efficace.

Je ne suis pas convaincu qu’une chaussure de cette construction soit nécessaire pour arriver à trouver cette technique de foulée naturelle. Personnellement, quand je me suis mis au minimalisme, en Vibram FiveFingers, j’ai trouvé la bonne foulée très rapidement et je n’ai pas senti le besoin d’un artifice comme cette chaussure pour parvenir à courir de façon minimaliste.

Une société anglaise nommée Healus (jeu de mot sur “heel less” – sans talon et “heal us” – guéris nous) est en train de développer des modèles commercialisables.

    • Author :
    • Peter